quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Formatura: confira 3 modelos para garantir produção impecável

Estar bela e glamourosa é item fundamental para comemorar essa data especial. Inspire-se!

Está na dúvida de qual penteado usar na festa deformatura? Então confira algumas 

sugestões para você arrasar no grande dia. Tem dicas para loirasmorenas orientais!

2 movimentos para eliminar o culote

A personal trainer Mariana Dib (SP) ensina a exterminar aquela gordurinha que teima em se alojar na região lateral dos quadris. É rapidinho...

Por Suzani Oliveira
2-movimentos-para-eliminar-o-culote
Exercício 1a
Foto: Shutterstock 

1- Deitada de lado, joelhos semiflexionados e cotovelo apoiado no chão (1a). Eleve a perna até ultrapassar um pouco a linha dos quadris (1b). Ao final, alterne o lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.

2-movimentos-para-eliminar-o-culote
Exercício 1b
Foto: Shutterstock 

2- Deitada de lado, cotovelos apoiados no chão e pernas semiflexionadas. Eleve a perna e flexione o joelho trazendo-o bem próximo ao peitoral.
Ao final da série, repita para o outro lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.