A personal trainer Mariana Dib (SP) ensina a exterminar aquela gordurinha que teima em se alojar na região lateral dos quadris. É rapidinho...
Por Suzani Oliveira
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Exercício 1a Foto: Shutterstock
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1- Deitada de lado, joelhos semiflexionados e cotovelo apoiado no chão (1a). Eleve a perna até ultrapassar um pouco a linha dos quadris (1b). Ao final, alterne o lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.
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Exercício 1b Foto: Shutterstock
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2- Deitada de lado, cotovelos apoiados no chão e pernas semiflexionadas. Eleve a perna e flexione o joelho trazendo-o bem próximo ao peitoral.
Ao final da série, repita para o outro lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.