2 movimentos para eliminar o culote

A personal trainer Mariana Dib (SP) ensina a exterminar aquela gordurinha que teima em se alojar na região lateral dos quadris. É rapidinho...

Por Suzani Oliveira

Exercício 1a Foto: Shutterstock

1- Deitada de lado, joelhos semiflexionados e cotovelo apoiado no chão (1a). Eleve a perna até ultrapassar um pouco a linha dos quadris (1b). Ao final, alterne o lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.

Exercício 1b Foto: Shutterstock

2- Deitada de lado, cotovelos apoiados no chão e pernas semiflexionadas. Eleve a perna e flexione o joelho trazendo-o bem próximo ao peitoral.
Ao final da série, repita para o outro lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.